Rahasia Sehat Bekerja Dengan Komputer

Oleh Unknown

Sabtu, 13 Desember 2014

Bagikan :

Tweet

Rahasia Sehat Bekerja Dengan Komputer

  

Apakabar teman-teman sekalian, pada artikel ini saya akan memaparkan beberapa tips-tips tentang rahasia sehat bekerja dengan computer dengan  waktu yang relative lama.

Bagi anda yang setiap harinya bekerja menghabiskan waktu didepan computer, baik itu bekerja dengan computer, online dengan computer, chatting dengan menggunakn komputer atau bahkan menghabiskan waktunya dengan bermain game di computer dengan waktu yang lama.

 anda harus berhati-hati, sebab banyak hal yang belum kita ketahui akan bahaya-bahaya yang ditimbulkan bila kita berada terlalu dekat dan bahkan terlalu lama dengan computer, berikut beberapa tips-tips hidup sehat berada didekat computer dalam waktu yang lama.

Komputer dan Kesehatan

Di satu sisi keberhasilan/kemajuan ilmu dan teknologi mampu meningkatkan kesejahteraan hidup manusia, dan di sisi lain dapat berakibat buruk terhadap kesehatan keselamatan manusia itu sendiri. Salah satu teknologi yang dimaksud adalah komputer. Sebuah karya jenius Howard Aiken tahun 1944 dan dikenal sebagai tipe Harvard Mark I Computer / Aikens Digital komputer.

Komputer sebagai produk dan sebagai teknologi memiliki keunggulan antara lain :

(1) mampu berakses dengan cepat dan tepat,
(2) menghasilkan informasi dari data yang lampau,
(3) mampu memproses data menjadi informasi
(4) mampu menyimpan data yang sangat banyak

(5) mampu melakukan importing dan exporting data yang dirancang    

     secara khusus. 

            Dengan hadirnya karya teknologi ini, proses-proses konvensional mulai ditinggalkan masyarakat. Kecanggihan produk ini seakan tidak dapat disangkal mengingat seluruh segmen kehidupan tersentuh oleh produk teknologi ini. Karena semua kegiatan sudah memerlukan dan menggunakan produk ini. Produk ini mampu mengatasi hambatan ruang dan waktu yang dihadapi oleh manusia. Dengan demikian guru bukan merupakan satu-satunya sumber belajar atau ilmu pengetahuan bagi para siswanya. Karena dengan mudah siswa dapat memproleh ilmu dengan bantuan produk yang sangat fenomenal ini.

            Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3), adalah suatu aspek yang harus pertama kali menjadi perhatian setiap melakukan kegiatan apapun, termasuk ketika berkerja dengan komputer. Penelitian telah mengungkapkan bahwa bekerja dengan komputer dapat menyebabkan gangguan kesehatan bahkan keselamatan. Oleh karena itu, K3 merupakan aspek yang harus menjadi perhatian apabila bekerja dengan komputer. 

                Penelitian yang sudah dilakukan menyimpulkan bahwa pengguna komputer dapat menderita nyeri kepala, nyeri otot, dan tulang terutama bahu, pergelangan tangan, leher, punggung, dan pinggang bagian bawah. Selain itu, penggunaan komputer juag masih dapat terserang penyakit lain seperti kesemutan, badan bengkak, anggota badan kaku, sakit ginjal, mata merah, berair, nyeri, dan bahkan ganguan penglihatan. 

            Posisi tubuh, dan posisi peralatan komputer, pencahayaan ruangan, dan kondisi lingkungan sangat mempengaruhi kesehatan, keselamatan, dan kenyamanan anda saat berkerja dengan komputer.  Dari sisi keselamatan kerja, harus mengingat bahwa komputer yang digunakan berhubungan langsung dengan listrik yang mempunyai tegangan tinggi. Maka dengan itu harus berusaha mencegah terjadinya resiko tersengat listrik. Oleh karena itu, disini anda harus mengatur kabel-kabel listrik sedemikian rupa sehingga terhindar dari sengatan listrik, juga harus memperhatiakan kabel-kabel dari kemungkinan terjadinya arus pendek yang dapat menyebabkan kebakaran dan rusaknya peralatan komputer. 

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk terhindar resiko bekerja dengan komputer adalah sebagai berikut: 

1. Aturlah posisi tubuh saat berkerja dengan komputer sehingga merasa

   aman.

2. Aturlah posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi rasa

   nyaman.

3. Makan, minum dan istirahatlah yang cukup. Jangan menahan-nahan

    buang air kecil karena terlalu asyik berkerja dengan komputer.

4. Sesekali gerakanlah badan anda untuk megurangi ketegangan otot dan

    pikiran.

5. Olah ragalah secara teratur.

6. Sesekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk relaksasi mata, agar

    tidak terus focus menatap layar monitor computer.

Mengatur Posisi Tubuh

Bahwa posisi tubuh saat berkerja denagn komputer sangat berpengaruh pada kesehatan. Dengan mengetahui posisi tubuh yang memenuhi syarat K3, maka dapat mengatur posisi komputer dan penunjang agar dapat memberikan rasa nyaman. 

a. Posisi Kepala dan leher

 Pada saat berkerja dengan komputer, posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung kelayar monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau mengadah karena hal ini dapat menyebabkan sakit pada leher.

b. Posisi Punggung

    Posisi punggung yang baik saat menggunakan komputer adalah posisi punggung yang tegak, tidak miring ke kiri atau ke kanan, tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu miring ke belakang. Untuk     mendapatkan posisi punggung yang baik, seharusnya ditunjang dengan tempat duduk yang baik dan     nyaman.

c. Posisi Pundak

 Posisi pundak yang baik adalah posisi pundak yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah.   Bila otot-otot di bahu masih tegang, ini berarti posisi pundak belum benar.

d. Posisi Lengan dan siku

            Posisi lengan yang baik adalah apabial dapat mengetik dan menggunakan mouse yang nyaman. Masing-     masing orang mempunyai posisi nyaman tersendiri. Posisi lengan yang baik adalah bila tangan berada     disamping badan, dan siku membentuk sudut yang lebih besar dari 90 derajat.

e. Posisi Kaki

    Pada saat berkerja dengan komputer, kaki harus dapat diletakan di lantai atau sandaran kaki dengan seluruh  tapak kaki menyentuh lantai dan siku yang membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat.

Bagian-bagian dari teknologi informasi yang berbahaya bagi kesehatan dan keselamatan kerja

1.     Monitor

Monitor komputer pada umumnya menggunakan tabung gambar (CRT) yang dapat memancarkan intensitas cahaya cukup tinggi untuk diterima oleh mata manusia. Oleh karena itu, bagian dari perangkat ini harus memiliki layar anti radiasi, agar mata terhindar dari kerusakan.

   

   

Untuk mengurangi keluhan pada mata, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

     a. Letakkan monitor sedemikian rupa diruangan sehingga layar  

monitor tidak memantulkan cahaya dari sumber cahaya lain. 

     b. Letakkanlah monitor lebiih rendah dari garis hoizontal mata, agar

tidak mengadah atau menunduk 

    c. Aturlah cahaya monitor agar tidak terlalu terang dan gelap 

    d. Sering-seringlah mengedipkan mata untuk menjaga mata tidak

kering. Sesekali memandang jauh ke luar ruangan. 

2. CPU ( Central Processing Unit ) 

    Bagian dari perangkat komputer ini tidak boleh langsung bersentuhan dengan tangan (basah) karena aliran listrik yang ada pada CPU dapat menyengat manusia.

    

    a. Tangan yang basah baik oleh air atau keringat tidak boleh langsung

bersentuhan dengan CPU. 

    b. Aliran listrik yang ada pada CPU dapat menimbulkan sengatan.

 

3. Kabel Komputer

  

  Bagian dari perangkat komputer ini harus dihindari dari air, karena dapat menyebabkan hubungan singkat (korsleting). Hubungan singkat ini dapat mengakibatkan kebakaran dan rusaknya Komponen Komputer.

  4. Keyboard
           

Penelitian menunjukan bahwa posisi keyboard merupakan salah satu faktor penyebab nyeri otot dan persendian. Penyebab nyeri otot dan tulang yang disebabkan oleh keyboard adalah penggunaan  jari-jari tertentu saja dalam waktu yang lama.

    Hindari tumpahnya air pada keyboard yang dapat menyebabkan:

     a. Keyboard error / rusak 

     b. Keyboard berlumut kekuning-kuningan dan tidak indah 

     c. Hubungan korsleting listrik

   

    

Menggunakan Komputer dengan Posisi yang Benar

Berikut merupakan petunjuk sederhana dalam menggunakan komputer agar terhindar dari bahaya yang tidak diinginkan:

1. Pandangan Mata

           

Untuk mengurangi rasa sakit pada mata akibat pandangan fokus ke layar monitor memiliki layar anti silau (filter screen) atau memakai kacamata berwarna. 

     

2. Posisi tubuh / posisi duduk

     • Posisi tubuh kurang tepat membuat kurang nyaman 

     • Posisi kaki dapat menyanggah lantai 

     • Siku dan Lutut membentuk sudut 90 derajat 

     • Duduk tegak 

     • Keyboard sama tinggi dengan siku agar gerakan tangan dan jemari

dapat mengurangi ketegangan  otot dan persendian 

     

3. Letak Pergelangan Tangan, Jemari tangan dan Lengan

     • Pastikan pergelangan tangan, jemari tangan dan lengan dalam

keadaan santai, tidak melengkung dan tegang 

     • Letak posisi yang benar dapat terhindar dari penyakit radang sendi

(Repetitive strain Injury-RSI) 

    
    

4. Beristirahat

Beristirahatlah selama 10 menit setelah berkerja 1 jam di depan komputer agar mata dan organ tubuh lainya juga beristirahat dan rileks.

    

Menggunakan atau Memakai Komputer dengan Prosedur yang Benar

Langkah-langkah yang harus dilakukan dalam menghidupkan komputer adalah sebagai berikut:

1. Sambungkan semua kabel yang tehubung dengan perangkat komputer.

2. Aktifkan CPU dengan menekan tombol yang ada pada monitor.

3. Aktifkan monitor dengan menekan tombol yang ada pada monitor.

4. Tunggu samapai layar monitor menampilkan tampilan desktop, lakukan

    perintah sesuai dengan yang     diinginkan